口臭が気になりだしている人は、日々の食後の歯磨きを怠っていたか、正しい歯磨きの方法がわかっていなかったか、歯磨きの大切さに気づくのが遅かったか、いずれかでしょう。口の中は細菌が最も多く存在する場所であり、健康な人でも必ず歯垢は付着するものなので、口の中は日々闘いの場所なので気は抜けないのです。
口臭が気になりだして思ったことは、磨きがあまかった、ということでした。複数の歯科医院で指導してもらった私の経験を元に歯磨きのタイミングや、歯磨き方法などをまとめてみました。
歯磨きは毎食後、夜は就寝中に口の中の雑菌が増えるため、これを防ぐためにも丁寧にする、というのが基本です。朝起きてすぐ朝食前に口をゆすいで、歯磨きをすることも有効です。この際も朝食後に軽く磨きます。
日々の歯磨きを正しく行うための歯ブラシの選び方ですが、毛先が硬すぎないものを選ぶといいでしょう。硬すぎると歯や歯茎を傷つけてしまうので逆効果になります。長さ、形状は奥まで届くかどうか、を基準にして選びます。そして、毛先が開いてきたら歯ブラシを新しいものに交換します。歯ブラシを動かす向きに関してはいろいろな意見があり、迷う方がいると思いますが、全体的に細かく横磨きをし、歯間は糸ブラシなどの歯間ブラシで対応します。歯間は、歯ブラシの縦磨きでも対応できる場合もあるでしょう。
その他のポイントとして、歯ブラシのあたりにくい箇所は角度を変えて磨き、奥歯や差し歯など歯垢のたまりやすい場所を丁寧に磨くことがいえます。また、歯垢をすべて取りたい気持ちが先走ってしまい、強くブラッシングすると、傷口を広げることになるので避けるべきでしょう。また、歯磨き粉のつけすぎも歯や歯茎を傷めるので、適量にします。
しかし、歯磨きは口臭予防の基本ですが、歯磨きだけで完全に予防できるものではありません。軽い歯垢の場合はこの歯磨きを熱心にすることで、歯垢の広がりを防ぐことはできますが、この場合でも歯垢はたまるので、定期的に歯医者にいって専門の器具で歯垢を取り除いてもらうようにしたほうがいいでしょう。また、歯周ポケットの奥まで侵攻している重い場合は、歯磨きでは対応できないので、これも歯医者に行って専門の器具で除去してもらったほうがいいでしょう。
また、歯磨きは口内の口臭原因である歯垢には有効ですが、口以外の病的なものについては効かないので、歯磨きで口臭がすべてなくなるわけではないのです。体内バランスの乱れからくるものは、その働きをよくすることで改善されるのです。