健康であることが病気を予防する最善の策であることは、誰もが疑わないところですね。そして、健康であることが体内のバランスを維持し、口臭を予防してくれる唾液の分泌を維持してくれますが、実際にどんな食材をとればいいのか調べてみました。
口臭を予防する食事にはどんなものがあるか。それは、唾液の量を増やす噛む回数が多くなる食事、消臭・抗菌効果のある成分の含まれた食事、全身的な栄養バランスのとれた食事などが挙げられます。さらに、全身的なバランスを考えた栄養を計算して日々の食事をコントロールすることは非常に難しいので、それを補う栄養の補給なり対策が必要になってくるのですが、それにはサプリメントの摂取が有効だということがわかりました。
食事を3食ちゃんと取ることが大前提ですが、繊維質を多く含んだ野菜などをよく噛んで食事をとることは、唾液を増やすし食後の口臭対策にはとても有効ですね。これが習慣化することで、唾液と食事の関係が維持されるでしょう。
緑茶、紅茶は、ポリフェノールの一種のカテキンやフラボノイドが含まれ、効果があるといわれています。またウーロン茶の成分は、虫歯菌を抑え口臭を予防するようです。カテキンは抗菌、フラボノイドは消臭作用がありますね。ちなみに、緑茶、紅茶、ウーロン茶は原料は同じですが加工の仕方が違うだけです。3時のお茶も予防方法としていいことがいえるのです。
その他、口臭予防になる例を挙げると、葉緑素は体内の老廃物を中和し排出。ミネラルは血液を浄化し自律神経・代謝機能を安定化。ごま油は抗酸化作用があり、酢は消臭効果があるそうです。また、刺激物、動物脂質の摂り過ぎは体によくないといえますが、まったく摂らないと栄養のバランスが崩れてしまいます。健康であるためには、適量を食べることなどが大切なのです。
日々の食事を管理する食事療法の領域まで踏み込むと、体をアルカリ性に保つように栄養をとることがいいようです。海藻類や緑黄食野菜をとることで、体をアルカリ性に保てるようです。また、病的な口臭である糖尿病などは、食事療法をしないと完治しないでしょう。
栄養の三大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質から始まり、栄養素の種類は多岐にわたります。ですが、規則的な食事やバランスのいい栄養素、これらを実践するべきだとわかっていても、さまざまな制限や不規則な仕事環境などがあり、実際にはこれらを守ることは難しいことなので、食事を補うものが必要だと、感じました。食事で摂取できなかった栄養をサプリメントからとり、食事とサプリメントを組み合わせて健康維持・口臭予防をすることが有効だと思います。